Ăn gì để có trái tim khỏe mạnh

Tim mạch không khỏe là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh cực kì nguy hiểm đối với sức khỏe mỗi người. Vì vậy, chúng ta nên chăm sóc và bảo vệ nó từ bên trong bằng cách bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tim mạch . 

Chúng ta hãy cố gắng hạn chế thực phẩm có hại cho tim mạch và tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây để có một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim nhé! 

Hạt Chia: Hạt Chia giàu acid béo omega-3 giúp giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu. Hạt chia được biết đến là thực phẩm tốt nhất cho tim.

Trà xanh:  Trà xanh giàu các chất chống ôxy hóa như polyphenol và catechin giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống bệnh tim.

Các loại hạt: Các loại hạt giàu axit béo omega-3 giúp điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông.

Chocolate đen: Flavonoid có trong chocolate đen giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu. Ăn chocolate đen chứa 60%-70% cacao giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi giàu axit béo omega-3 giúp kiểm soát huyết áp cao, ổn định nhịp tim và giảm nguy cơ suy tim. Cá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim.

Các loại quả mọng: Quả mọng chứa flavonoid và vitamin C giúp hạ huyết áp, giãn mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai tây: Khoai tây và khoai lang đều giàu calo, chất xơ, canxi, các vitamin  như vitamin B6, acid folic. Ăn khoai giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Các loại đậu: Các loại đậu giàu chất xơ giúp giảm lượng LDL cholesterol và rất tốt cho tim.

Súp lơ: Súp lơ giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim

Áp dụng một cách hợp lí và thường xuyên các thực phẩm này trong bữa ăn, tim bạn sẽ dần được bổ sung và chăm sóc bằng các dưỡng chất cực kì có ích. Hãy nhanh chóng áp dụng để sớm có một trái tim khỏe mạnh và giảm thiểu được các bệnh về tim mạch bạn nhé !

Trị thâm đầu gối và khuỷu tay cho chị em

Bài viết này sẽ hướng dẫn nhanh cho các chị em một phương pháp tự nhiên để khắc phục tình trạng thâm khuỷa tay và đầu gối một cách hiệu quả!

>>> Xem ngay: Review viên uống trắng da trị nám HCL

Chỉ cần áp dụng qua phương pháp này hơn tuần bạn sẽ cảm nhận ngay được những hiệu quả mà nó mang lại. Ngoài việc giúp làm giảm thâm đầu gối và khuỷa tay thì phương pháp này còn có thể giúp làm mềm vùng da đó nữa. Nhất là đối với những chị em có vùng da đầu gối và khủy tay bị chai sần thì đây chính là cách tuyệt vời để bạn đánh tan chai sần.

- Bước 1: Làm ướt bằng khăn ấm và làm mềm vùng da ở đầu gối và khủy tay trước các chị nhé.

- Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu tẩy da chết gồm có 3 muỗng nhỏ hạt đậu lăng, 1 Muỗng Baking Soda, 2 Muỗng nước Cà Chua, 1 Muỗng vỏ Cam Bào Nhuyễn.

- Bước 3: Mask Coffee gồm có 2 muỗng Coffee , 2 Muỗng Mật ong và 1 Muỗng

Nước cốt Chanh.

- Bước 4: Sau khi bạn sử dụng Mask Coffee lên đầu gối và khủy tay trong khoản 10 – 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm.

Với phương pháp này chị em có thể áp dụng mỗi tuần từ 2-3 lần để tăng tối đa sự hiệu quả. Ngoài ra, để có làn da trắng hồng toàn thân chị em nên kết hợp sử dụng viên uống trị nám sakura hcl white blossom có thành phần được triết xuất từ 100% dược liệu tự nhiên, giúp làm trắng hiệu quả và an toàn.

>>> Xem thêm: Viên uống trắng da trị nám Sakura HCL mua ở đâu [https://www.sakuranhatban.com/vien-uong-trang-tri-nam-sakura-hcl-mua-o-dau-chinh-hang/]

Bí quyết tận dụng tinh chất tuyệt vời của cà chua trong việc làm đẹp da

Cà chua là loại trái cây không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ , nó xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày nhưng chưa phải ai cũng biết công dụng tuyệt vời của nó trong việc làm trắng và dưỡng da.

Cà chua với phần lớn hàm lượng vitamin A , vitamin E, carotene, chất sắt và đặc biệt có chứa hàm lượng tinh chất chống oxy hóa cao nên có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa một cách đáng kể.

Thông thường, các bạn dùng cà chua làm nước ép hoặc ăn trực tiếp để chăm sóc cơ thể từ bên trong nhưng có thể nhiều người vẫn chưa tận dụng hết khả năng tuyệt vời của cà chua để chăm sóc làn da từ bên ngoài. Dưới đây là các cách dưỡng da bằng cà chua cực kì hiệu quả , các bạn cùng tham khảo nhé!

Cách 1: Cho da mềm mịn 

Chỉ cần cắt 2 lát cà chua, chà lên má theo đường tròn xoắn ốc tronag vòng 15 phút rồi rửa lại với nước lạnh.Các dưỡng chất tươi sẽ thẩm thấu vào da qua những động tác massage giúp da căng mịn. Cách này bạn có thể thực hiện thường xuyên mỗi ngày một lần đều rất tốt cho da.

Cách 2: Tẩy chất bã nhờn

Ép 2 quả cà chua lấy một chén nước cà chua nguyên chất, sau đó nhỏ thêm vài giọt nước chanh. Hỗn hợp nước chanh và nước cà chua vừa có tác dụng làm sạch da mặt vừa có tác dụng se khít lỗ chân lông. Dùng tay vỗ nhẹ lên mặt để da ngấm các vitamin từ chanh và cà chua, sau 10 phút rửa lại với nước ấm. Thực hiện 2 lần/tuần. 

Cách 3: Làm trắng da

Cà chua có tác dụng làm trắng da rất nhanh.

Ép lấy 1 chén nước cà chua, trộn đều với một chén sữa tươi. Dùng bông gòn thấm đẫm hỗn hợp và đắp lên mặt trong vòng 15 phút. Đây là cách làm trắng da rất nhanh.

Sữa có nhiều dưỡng chất cộng thêm các vitamin từ cà chua sẽ nuôi dưỡng da. Thực hiện 2-3 lần/ tuần sẽ cho bạn một làn da sáng mịn.

Lưu ý trong cà chua có tính axit cực nhẹ , có thể bạn sẽ gặp trường hợp cảm giác da hơi bị châm chích nhưng đó là phản ứng cực kì bình thường, an toàn nên các bạn cứ yên tâm áp dụng nhé!

Cách 4: Se khít lỗ chân lông

Lấy 2 quả cà chua bỏ vỏ, bỏ hạt, dầm nhuyễn trộn với một thìa cà phê mật ong. Đảo đều cho hỗn hợp sánh lại, đắp lên mặt trong 20 phút. Đây là loại mặt nạ vừa làm trắng da vừa se khít lỗ chân lông. Cách này cũng rất tốt cho những ai có làn da khô. Mật ong giúp duy trì độ ẩm còn cà chua sẽ giúp da trắng dần lên. Thực hiện 2 lần/ tuần trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ nhé!

Cách 5: Loại bỏ nếp nhắn

Xay nhuyễn 2 quả cà chua, trộn đều với 1 hộp sữa chua không đường, sau đó đắp lên mặt trong vòng 15 phút, chỗ nào có nhiều nếp nhăn như vùng trán, quanh mắt, khóe miệng thì bạn đắp dầy hơn một chút. Nằm thư giãn rồi sửa sạch với nước ấm.

Cách 6: Dưỡng ẩm cho da khô

Những phụ nữ có làn da khô nên dùng mặt nạ cà chua để dưỡng ẩm.

Nghiền nát 1 quả cà chua trộn với 1 thìa nha đam, cho thêm 1 thìa cà phê dầu oliu. Đắp hỗn hợp lên mặt, nằm thư giãn trong 10 phút. Đây là cách dưỡng ẩm rất tốt vào mùa đông. Nha đam chứa những tinh chất dưỡng ẩm tuyệt vời  nên đặc biệt thích hợp với những bạn da khô , các bạn sẽ không còn lo da khô bị nứt nẻ hay bong tróc nữa nhé !

Cách 7: Làm toner nước cà chua

Ép 2 quả cà chua lấy nước, ép nửa quả dứa chín lấy nước. Trộn đều 2 loại với nhau sẽ cho bạn một loại toner tự nhiên hoàn hảo. Các vitamin C có tác dụng làm sạch da, thu nhỏ lỗ chân lông, các vitamin E sẽ giúp da căng mịn.

Cách 8: Trị mụn

Dùng bông trang điểm hoặc bông gòn nhúng vào nước ép cà chua rồi đắp lên mặt. Chất dầu và bụi bẩn ở lỗ chân lông sẽ được gột bỏ, không còn điều kiện cho mụn sinh sôi.

Cách 10:  Cân bằng da dầu

Cà chua có thể cải thiện và cân bằng lượng dầu tiết ra ở vùng da trên khuôn mặt, đặt biệt là vùng chữ T , phần ra dầu nhiều ở các bạn da dầu và hỗn hợp thiên dầu , cà chua chính xác là thứ mà các bạn cần.

Cách 9: Da rám nắng

Nếu bạn đi ngoài trời nắng quá nhiều khiến da bị rám nắng thì cà chua sẽ trị hữu hiệu những vết rám nắng này. Công thức tốt nhất cho làn da bị rám nắng là trộn 2 thìa nước ép cà chua với 4 thìa sữa đã tách bơ. Xoa lên da mặt và rửa lại mặt sau 30 giảm bớt dầu và càng tăng thêm tính đàn hồi cho da.

Biết cách tận dụng được tinh chất tuyệt vời của cà chua , lắng nghe làn da mình cần gì để sử dụng các cách trên một cách hợp lí , cộng thêm một chút chăm chỉ và kiên trì, bạn chắc chắn sẽ sớm có làn da mà mình mong muốn. Hãy nhanh chóng áp dụng và trải nghiệm sự thay đổi của làn da bạn nhé!

Trắng da chỉ với một quả cam, thật tuyệt vời!

Theo các chuyên gia nếu mỗi ngày bạn uống một ly nước cam sẽ có tác dụng giúp làm làn da đẹp và khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, nếu như uống nước cam một cách hợp lí còn là cách giúp bổ sung vitamin C rất tốt để giúp hệ xương khớp chắc khỏe và giữ gìn vóc dáng được cân đối.

>>> Khuyên dùng: viên uống trắng da Sakura

Có rất nhiều phương pháp làm đẹp từ trái cam, bạn chỉ cần tận dụng những nguyên liệu đơn giản sẵn có trong nhà bạn sẽ có ngay những công thức làm đẹp đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả và an toàn. Dưới đây là các bước thực hiện làm trắng da với trái cam và đường.

- Bạn cần chuẩn bị 30g đường và một trái cam hoặc chanh tươi.

- Cách thực hiện vô cùng đơn giản như sau:

+ Bước 1: Cắt đôi quả cam, rồi chấm phần mặt cắt của quả cam vào đường

+ Bước 2: Dùng phầm cam đã nhúng đường trà xát nhẹ nhàng lên các vùng da mặt nhất là những vùng da bị nám theo vòng tròn xoắn ốc.

+ Bước 3: Thực hiện như vậy trong khoảng 5 đến 7 phút thì rửa sạch mặt bằng nước ấm và rửa lại với nước lạnh để để lỗ chân lông được xe khít lại. Mỗi tuần bạn nên thực hiện cách làm trắng da này từ 1 đến 2 lần để tránh việc làm mỏng làn da.

Ngoài ra, để giúp làn da trắng sáng tự nhiên một cách hiệu quả và an toàn bạn nên lựa chọn viên uống trắng da sakura hcl white blossom. Đây là sản phẩm làm trắng da từ bên trong có nguồn gốc được triết xuất hoàn toàn từ tự nhiên nên rất an toàn với làn da và sức khỏe của bạn.

>>> Tham khảo thêm: viên uống trị nám sakura có tốt không [http://www.sakuranhatban.com/vien-uong-trang-da-tri-nam-sakura-hcl-co-tot-khong/]

Cần lưu ý những điều này khi trang điểm

Với những người không may sở hữu một khuôn mặt dài và gầy thì việc trang điểm thường phải mất rất nhiều thời gian bởi với khuôn mặt này có nhiều khuyết điểm khiến cho việc trang điểm thường gặp nhiều khó khăn. Bài viết này sẽ là những chia sẻ về cách trang điểm đối với những người có khuôn mặt gầy và dài.

>>> Khuyên dùng: CC Cream Sakura

Phương pháp trang điểm thông thường đối với những cô nằng sở hữu khuôn mặt gầy và dài là sử dụng kem trang điểm chống nắng sakura cc cream và phấn nền, phấn má hồng để tạo hình khối cho khuôn mặt.

Với một gương mặt gầy guộc khác nhau thì cũng sẽ có những đặc điểm khác nhau, do đó chúng ta cũng cần có những lựa chọn cách trang điểm khác nhau sao cho phù hợp. Tuy hiên, về cơ bản những cô nàng sở hữu khuôn mặt gầy thường có các điểm xương gò má được lộ ra và ở phần má thường bị hóp vào do đó cách tạo khối gương mặt cần phải loại bỏ. Bởi nếu như bạn ta tạo khối thì sẽ khiến cho gương mặt càng trở nên càng hốc hác hơn.

Cách trang điểm hiệu quả nhất trong trường hợp này đó chính là việc bạn nên sử dụng tất cả những tone màu sáng đối với kem nền và phấn mắt, phấn phủ,…để tạo nên một lớp trang điểm làm người ta có cảm giác mập mạp trên khuôn mặt gầy che đi các góc khuất trên gò má cũng như hốc mắt. Một điều bạn cần tuyệt đối tránh nữa là trong quá trình trang điểm cho người có khuôn mặt gầy guộc đó không dùng phấn mắt, phấn nền và kem phủ hay phấn phủ có màu tối hoặc nâu sẫm và trầm … bởi nó sẽ khiến cho gương mặt của bạn càng trở nên gầy hơn.

>>> Xem ngay: Chia sẻ cho các chị em về công dụng của CC cream

Trang điểm như thế nào là chuẩn và an toàn

Ngày hè nóng bức đang dần về, làm cho việc sinh hoạt của các chị em phụ nữ trở nên khó khăn và bất tiện hơn, mụn, nám dễ nổi lên làm cho các chị em cảm thấy không được thoải mái. Ngoài ra, việc làm đẹp, trang điểm cũng một phần nào đó làm cho các chị em ngày càng xuống sắc bởi thời tiết nóng bức, mồ hôi ra nhiều làm tích tụ các bụi bẩn của đồ trang điểm.

Để giải quyết những vấn đề này các bạn có thể xem một số mẹo trang điểm ngay dưới đây:

Đầu tiên, trước khi trang điểm, các chị em nên làm sạch trước làn da của mình để tiện và đảm bảo an toàn hơn cho việc trang điểm của mình. Các chị em luôn phải nhớ làm sạch làn da của mình bất cứ lúc nào thấy da bị bóng dầu quá nhiều, trước khi đi ngủ hoặc sau khi ở ngoài đường về nhà. Luôn nhớ thực hiện những điều này sẽ giúp cho các chị em phụ nữ giữ được làn da luôn thông thoáng, sạch dầu...

Tiếp theo đó, các bạn hãy bắt đầu thoa kem lót lên trên bề mặt da. Thực hiện bước này sẽ giúp cho làn da của bạn được bảo vệ kĩ hơn, ngoài ra, những lớp trang điểm còn được giữ lâu hơn nhiều.

Bước thứ 3 nhớ sử dụng thêm kem nền đúng chuẩn, không nên tán đều kem nền lên toàn bộ khuôn mặt của mình mà chỉ cần sử dụng kem nền cho vùng chữ T để tạo ra vẻ tự nhiên cho khuôn mặt.

Cuối cùng, các bạn chỉ cần phủ thêm lên trên cùng một lớp phấn bột khoáng để giữ sạch cho làn da, giúp cho làn da thêm sáng màu và không bị đóng nhiều dầu lên trên đó.

Ngoài ra, ở đây khuôn các bạn nên sử dụng kèm theo là kem trang điểm chống nắng sakura cc cream để khuôn mặt có được một vẻ đẹp rạng ngời nhất có thể.

>>> Cùng tìm hiểu thêm một số vấn đề khác của CC Cream Sakura [https://www.youtube.com/watch?v=LjKpX3wTAbI]

>>> Xem ngay: Chia sẻ cho các chị em về công dụng của CC cream

Hướng dẫn trang điểm lớp nền đẹp tuyệt vời

Thời tiết hanh khô mùa đông khiến làn da luôn trong tình trạng thiếu nước, nứt nẻ, bong tróc,… do đó bạn cần có mẹo trang điểm mùa đông để giúp làn da luôn mịn màng. Bài viết dưới đây xin được chia sẻ cách trang điểm lớp nền đẹp hoàn hảo vào mùa đông chúng ta cùng tham khảo nhé!

Thực hiện theo các bước dưới đây bạn sẽ loại bỏ được hoàn toàn các vấn đề khó chịu trên một cách dễ dàng.

1. Tán kem lót:

Đầu tiên, bạn dùng một lớp dưỡng ẩm sau khi rửa mặt sẽ để giúp da mịn màng và hạn sự bong tróc da. Chị em có thể dùng nước hoa hồng trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm để tăng cường độ ẩm tối đa cho làn da, đặc biệt cần thiết đối với những chị em có da quá khô. Sau đó mới đến bước tán kem lót để bảo vệ lớp da của bạn.

2. Tán kem nền:

Vào mùa đông kem nền thường rất nhanh khô do đó khả năng lưu trên ra rất ngắn, ngoài ra đối với da quá khô rất khó để hấp thu lớp kem nền. Do đó, để giải quyết cả 2 vấn đề này thay vì dùng kem nền và kem che khuyết điểm thông thường thì chị em nên sử dụng kem trang điểm Sakura CC Cream đảm nhận là 2 bước trên.

3. Tán phấn phủ:

Chọn loại phấn phủ có độ ẩm cao có dạng phấn nén thay vì dạng bột và trọn tone màu đồng là lựa chọn hoàn hảo khi trang điểm vào mùa đông.

4. Xịt khoáng:

Xịt khoáng là bước cuối cùng nhưng cũng ko kém phần quan trọng giúp bảo toàn lớp nền vừa hoàn thành. Ngoài ra, thì đây là bước giúp tạo độ bám và liên kết 3 bước trang điểm trên đồng thời bổ sung ẩm nhẹ trong những ngày hanh khô cực hiệu quả.

>>> Xem thêm tại: Gặp lại Quyên với bài review kem trang điểm Sakura CC Cream

>>> Các bạn có thể quan tâm: kem trang điểm sakura cc cream mua ở đâu [https://www.linkedin.com/pulse/kem-trang-%C4%91i%E1%BB%83m-sakura-cc-cream-mua-%E1%BB%9F-%C4%91%C3%A2u-ch%C3%ADnh-h%C3%A3ng-d%C6%B0%C6%A1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng]

Cùng chị em làm đẹp hút hồn cánh đàn ông

Những mẹo trang điểm đơn giản hữu ích này sẽ giúp các nàng xinh đẹp và quyến rũ hơn rất nhiều trong mắt các chàng trai đấy!

>>> Tham khảo tại đây: kem trang điểm sakura cc cream mua ở đâu

-  Nụ cười tươi tắn:

Nụ cười luôn là thứ trang sức đẹp nhất của mọi chị em. Chẳng cần phải khoác lên mình những bộ quần áo hàng hiệu hay tô son điểm phấn cầu kì mà chỉ cần nở nụ cười thật tươi với hàm răng trắng sáng là chàng đã chết đứ đừ rồi. Nên hãy luôn nhớ giữ nụ cười tươi nở trên môi nhé sẽ thu hút sự chú ý một cách tự nhiên nhất có thể.

- Tỉ lệ eo và hông lớn:

Ko phải cứ kích cỡ vòng 3 lớn là đẹp mà bạn cần có sự săn chắc cũng như tỉ lệ hợp lý giữa eo và hông với đùi nữa. Theo nghiên cứu tỉ lệ eo - hông khoảng 7:10 được là cho tỉ lệ hợp lý và đẹp nhất.

- Trang điểm nhẹ nhàng

Đối với con trai hầu hết ko thích con gái trang điểm quá đậm, bởi một gương mặt được tô vẽ kỹ càng sẽ trở nên kém tự nhiên và ko phù hợp với nhiều hoàn cảnh. Thay vào đó chị em nên chọn kiểu trang điểm nhẹ nhàng với một chút Sakura CC Cream ra ngoài sẽ được nhiều bạn trai để ý hơn đó.

- Dùng đồ màu đỏ:

Đồ màu đỏ luôn có sức thu hút hơn so với nhiều nhất trên bảng màu. Nếu 2 cô gái cùng xuất hiện, 1 người mặc váy đỏ và 1 cô gái còn lại mặc màu bất kì thì chắc chắn cô gái váy đỏ sẽ được chú ý trước.

-  Mái tóc óng mượt:

Có thể bạn ko biết một mái tóc là điểm thu hút sự chú ý của cánh mày râu lắm đấy. Mái tóc ngắn hay dài không quan trọng nhưng bạn phải giữ cho mái tóc suôn mượt, óng ả đặc biệt phải luôn có mùi thơm. Vì thế chị em hãy chọn cho mình loại dầu gội phù hợp với loại tóc và có phương pháp chăm sóc tóc không bị xơ rối, chẻ ngọn nhé!

>>> Xem qua để thêm tin tưởng: review kem trang điểm Sakura CC Cream

>>> Có thể các chị quan tâm: Để có làn da đẹp như khi sử dụng kem trang điểm Sakura CC Cream

Uống cà phê nên tránh những thời điểm này

Vì khi đó, caffeine trong cà phê sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn đối với cơ thể, như tim đập nhanh, gây mệt và tăng cảm giác lo âu đối với người sử dụng.

Thành phần chủ yếu của cà phê là cafein. Cafein có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, làm gia tăng các hoạt động thể chất có liên quan đến hệ thần kinh như hoạt động trí não, gia tăng trạng thái thức tỉnh, gia tăng hoạt động tư duy, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng hoạt động của cơ bắp… Qua đó, nó có tác dụng làm tăng sự hưng phấn tinh thần, tăng sự tập trung trí óc và hiệu quả làm việc.
Có không ít nghiên cứu chỉ ra rằng, những người uống cà phê ít có nguy hơn mắc các bệnh nguy hiểm hơn những người không uống. Và những người này thường chọn cách uống một tách cà phê vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, khi uống cà phê bạn phải chọn thời điểm để không hại sức khoẻ.
Thời điểm không nên uống cà phê
Khi cà phê còn quá nóng: Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi vừa pha xong, lúc vẫn còn rất nóng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, tiêu thụ đồ uống nóng trên 65 độ C có thể tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản. Thông thường, các nhà hàng đều phục vụ cà phê ở nhiệt độ từ 63-79 độ C, nếu bạn pha cà phê ở nhà cũng sử dụng nước nóng tới 85 độ C. Vì vậy, hãy cố gắng chờ khoảng 5 phút, nhiệt độ cà phê lúc này sẽ ở mức an toàn dưới 65 độ C.
Khi bạn đang lo lắng, căng thẳng: Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, tâm trạng không tốt, cà phê có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích lên hệ thần kinh, sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi, rối loạn nhận thức.
Thiếu ngủ: Nhiều người cho rằng cà phê là giải pháp tự nhiên giúp bạn tỉnh táo hơn khi buồn ngủ. Nhưng một nghiên cứu mới đây cho thấy caffeine sẽ không có tác dụng như vậy nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày trong 3 đêm liên tục. Thiếu ngủ gây suy giảm đáng kể trong hoạt động nhận thức và caffeine không thể cải thiện được tình trạng này dù bạn uống nhiều.

Bệnh trầm cảm có nguy cơ trầm trọng hơn nếu chúng ta ăn nhiều các loại thực phẩm sau

Các loại bánh kẹo

Bánh ngọt, kem và chocolate sữa đóng hộp chứa rất nhiều đường tinh luyện.

Lượng đường này sẽ lập tức gây nên tình trạng sugar rush – khi đường trong máu tăng vọt và khiến bạn hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát.

Song chỉ một thời gian ngắn sau đó, bạn sẽ có cảm giác chán nản và còn có cảm giác mất năng lượng, mệt mỏi hơn lúc trước.

Cafe

Hiện tượng này cũng xảy ra khi bạn uống cafe. Lượng caffeine đem lại cảm giác hung phấn tức thời nhưng nó dễ dẫn đến cảm giac lo lắng, trằn trọc và cuối cùng là chứng khó ngủ về đêm.

Lời khuyên cho bạn là hãy uống cafe vào sáng sớm thay vì trong ngày và mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 3 tách café thôi nhé!

Món ăn vặt chiên rán

Cảm giác béo ngậy và ròn rụm từ các món chiên rán như cá viên, bò viên, phô mai que, khoai tây chiên… biến nó thành món ăn giữa buổi được yêu thích.

Chúng ta thậm chí có xu hướng ăn thực phẩm rán chỉ vì vui miệng dù hoàn toàn không đói.

Nạp quá nhiều những loại thực phẩm này không chỉ khiến vòng eo bạn bị đe dọa, mà lượng chất béo chuyển hóa và calo quá cao trong chúng cũng làm tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm.

Tinh bột

Chúng ta đều ăn tinh bột hàng ngày, lợi ích của tinh bột đối với cơ thể là không thể bàn cãi, nhưng mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ khi bạn bị chứng nghiện tinh bột.

Đó là khi bạn luôn ăn cơm trong mọi bữa ăn hoặc ăn quá nhiều cơm so với thức ăn. Lúc này nồng độ đường trong máu cũng tăng vọt và nguy cơ trầm cảm cũng tăng lên.

Bạn nên tập thói quen kết hợp nhiều loại tinh bột trong ngày và có 1 bữa ăn không tinh bột – ví dụ như bữa tối chẳng hạn!

Thực phẩm mặn, nhiều canxi và natri

Các loại thực phẩm có lượng natri cao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Chúng bao gồm món ăn chứa nhiều muối, cá biển và xương động vật.

Dù các khoáng chất này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn, bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng. Hãy ăn mặn vừa đủ và dùng tối đa 2-3 bữa cá một tuần thôi nhé!